Posted on 20 Jan 2025 in 书相关-books-related 

数了一下自己 2024 年在 neodb 上标记读过的书，有26本，给自己鼓掌👏🏻，现在简单总结一下自己喜欢的，以及再次给这些书打分：

亲密关系类

父母

• <不被父母控制的人生> ☆☆☆☆☆ ： 我读了两遍吧，我觉得对我来说很有帮助，如何和不成熟的人【父母】相处

恋人

• <真想让我爱的人读读这本书> ☆☆☆☆☆ ：我发现自己满喜欢这个欢作者【她还有一本《真希望我父母读过这本书》我也很喜欢】，这本书是讲处理关系的，第一章讲处理和自己的关系，最喜欢的是“真正的归属感不需要你改变自己”这部分：

每个人都需要找到归属感， 归属于一个家庭、一个项目、 一个社区，或者归属于另一个人。 归属感是渴望与他人建立连接的需求， 是心理上的安全感和确定感。 如果你觉得很难融入一个群体， 那是因为你总是试图表现出 自己并不具备的特质。

归属感是先属于你自己，表达真实的自我，讲述你的故事，永远不要为了别人而扭曲自我。真正的归属感不需要你改变自己，不需要伪装成你认为自己应该成为的人，也不用成为你认为别人希望你成为的人，你只需要做真正的自己。如果你总是担心自己让别人失望，觉得自己应该这样说，不应该那样做，那只是为了满足别人的好恶，是适应别人，是勉强融入，而无法让你获得真正的归属感。

如果你已经在别人面前展示了真实的自己，却发现仍然无法归属于一个群体，也许你可以试着去寻找真正的同类人群。…也许你现在还没有找到同类，那是因为你还不确定真正的自我是怎样的，还没有真正做自己。

• <多重伴侶下的安全感：依附關係、創傷理論，與知情同意的開放式關係> ☆☆☆☆ ： 讲搞 poly，其中也有讲到和自己建立安全依附
• <虐恋亚文化>☆☆☆☆ ：这本书是国内第一部 SM 学术著作嘛？看的我嘎嘎乐，笑的很开心，其实要搞 SM 也是要费心力的，比如你能接受的程度，你想要被怎样对待，里面总结虐恋的一些特点，然后写的一些真是看的我嘎嘎乐，当然也有极少的部分会皱眉，要搞虐恋其实还要得有信念感，因为这是“成年人的游戏、平常人的戏剧”，不然想到自己会笑场

自我

找自己

• 《中年之路：人格的第二次成型》☆☆☆☆☆ ：我很喜欢，觉得写的非常好，然后也很喜欢作者，这本书的主题就是中年之路（中年危机）。中年是我们再次发现自我、成为自我的绝佳机会。这本书写到了童年创伤、亲密关系、养育孩子、从父母期望中挣脱出、工作意义以及使命，最重要的是，作者在里面提到的个体化和再次挖掘自我，倾听/观察自己内心的阴影，让世俗权力和评价让位，让我们成为真正想成为的自己。
• 《中年之路2》☆☆☆☆☆：依旧是中年危机这个话题，中年危机实际上是“天然的，直觉的自我”和“习得的，反应性的自我”时间的一场战争。 只有我们潜入内心深处，努力才能找回那个渴望表达自己的天然的自我，这个过程也并非一场电影，而是一部乡土剧，我们的心灵会频繁地脱离自我的控制，我们必定会被拽落到沼泽之中遭受痛苦。但沼泽中蕴含着挑战和意义，发现意义，做出改变，不再被过往束缚。 我们是深渊本身，但也是跨过深渊的绳索。

抑郁、焦虑、防御、cPTSD

• 《拥抱你的敏感情绪：疗愈情绪，接纳自我》☆☆☆☆☆ ：也是看了两遍，不同于很多书籍，这本书提倡 HSP 你不需要躲起来，情绪敏感是一种天赋，你得善待、谨慎的使用它，把共情、体贴留给爱的人
• 《我的痛苦有名字嗎？》☆☆☆☆☆ ：太好哭了，东亚女性的痛。很有共鸣，边看边哭。
• 《我的骨頭知曉一切》☆☆☆☆☆ ：cPTSD之书，有些时候，therapist/药物只是帮你管理症状，但是可能还是需要潜入内心找到症结。
• 《为什么我们总是在防御》☆☆☆☆：防御本身没有什么问题，问题是如果防御变得太过僵化，那我们需要寻找别的出路，采用更有觉察力的、更灵活的方法来帮我们做出应对。

  当你做到这些的时候，你将可以选择做出防御的反应，或者采取不同的行动。这可能看上去没什么了不起的，但比起过上童话般的生活，沉浸在没有痛苦与冲突的白日梦中，选择的能力代表了我们最重要的一种自由——一旦防御不再完全主宰我们的行为，以建设性的方式管理我们的情绪与行为的心理自由，将不再遥不可及。

• <四十而惑>☆☆：虽然让我意识到女性中年的时候可能会有一些特定的身体变化，但不推荐。

散文

• <雖然會胖，但還是想一個人吃完半半炸雞再睡>☆☆☆☆☆ ：散文集，我超爱这个作者–朴相映，近年看了他的两本书，另一本是《在熙，燒酒，我，還有冰箱裡的藍莓與菸》。

小说

• 《魚眼》☆☆☆☆☆ ：年度推理小说 No 1，太精彩，本以为是开胃小菜，结果是妥妥的大餐，太美味。如果说有任何缺点的话那就是菜太多了，其实里面的很多部分拉出来单写本身就是无比精彩的。
• 《在熙，燒酒，我，還有冰箱裡的藍莓與菸》☆☆☆☆☆ ：很精彩，很喜欢，太会写了啦，也看哭了几次。真是嫉妒作者的才华。
• 《抱歉，我討厭我的孩子》☆☆☆☆：因为先看的《鱼眼》太过惊艳，所以对这本印象没有那么深。也是好看的。
• 《努力是癮》☆☆☆☆：短篇小说集，因为在加州生活过很亲切所以加一星。
• 《老公的陰莖插不進來》☆☆☆ ：虽然像 po文 名字，但其实是严肃正经的悲伤东亚文学
• 《素食者》☆☆☆ ：连夜赶读诺奖书
• 《氯水人鱼》☆☆☆ ：不是很有共鸣，可能作者本身 ABC，not a fan，也许 ABC / American 更有共鸣？body horror 类型，觉得idea 优于作品本身（对不起，俺给作者下跪🧎🏻）
• 《火车》 ☆☆☆：社会派推理

政治

• 《政治学通识》☆☆☆☆☆ ：键政101，名不虚传，基本面面俱到。最喜欢的还是关于自由主义的部分。同时让我直到自己最喜欢的还是政治哲学 political philosophy。
• 《虽然人人都说暴力不好（14岁懂社会系列） 》☆☆☆☆☆ ：政治哲学，讲国家为什么能合法垄断暴力。虽然是什么14岁系列，但无论年纪多大的老中都可读，因为中国可能没教什么真正的政治学吧

杂

• 《别害怕冲突》☆☆☆☆☆ ：学到了一个“街头认知论”，就是在街上和人辩出真理，类似苏格拉底。读完的感想，沟通从来都不是一件容易的事：沟通的第一要务是弄清目的，如果对方只是为了赢的争论，基本上就可以 call an end了，只有双方都愿意聆听，才可能发生真正的沟通。对话绝不是容易的事，不然越是亲近的人就越是吵的厉害。无论意见有多不相同，都可以发生真正的对话。但这无疑是需要耗费大量精力和忍耐的。有时候保持友谊比把自己的意见灌输给别人更重要。
• 《逃走的人》☆☆☆：作者采访了一些逃去鹤岗的人的生活，很多逃去鹤岗的人，去之前是怎样的生活，去之后也是怎样的状态。当然逃走本身就是勇敢的，但逃走之后总需要重建的。
• 《如何正确求助》☆☆☆：跟我想象的不一样，是适合慈善家、管理者、政策制定者读到的书。举了很多心理实验的例子来说明怎样人类会更愿意帮助他人。最让我震惊的是“人类的大脑对心痛的处理和对断臂的处理是一样的呢？这是因为疼痛（来自生理的和社会的）是我们求生的一个重要信号。它提醒我们哪里出现了问题，可能是身体受了伤或者是与别人的关系遭到了破坏。而这两者，在整个人类历史上，是我们存活下来尤为必要的两个因素。”
• 《一间只属于自己的房间 》☆☆☆☆：伍尔夫的意识流写法，有人喜欢有人不爱，但无论如何，书里的观点一点也不过时，这本书里面的观点（政治价值）远大于阅读乐趣。
• 《为什么长大？》☆☆☆☆：一本有意思的哲学小册子，不是很容易读，有时候读一会，需要放下书思考一会，虽然很短，但也读了一段时间
• 《你以为你以为的就是你以为的吗》☆☆ ：brain teaser 里面一些逻辑问题，可以帮助锻炼逻辑，可以看个乐子